毎晩、食後にVRフィットネスを10〜20分。
大体全てにおいて三日坊主では終わらないが2週間ぐらいであきてしまう自分・・・
だが、健康のためVRフィットネスを初めて3週間が経過した。
毎日使っているアプリはLES MILLS BODYCOMBATのままで変更はしていない。
LES MILLS BODYCOMBATの中負荷のトレーニングを10〜20分間毎晩お風呂に入る前に
ハーハーいいながらやっている。
筋肉痛の状況
毎日体のどこかが軽い筋肉痛になっている。
- 二の腕の筋肉
- 肩の後の筋肉
- 太股の筋肉
- 腹筋
- ふくらはぎ
LES MILLS BODYCOMBATってボクササイズがメインなんだけどスクワットでパンチや
上下のターゲットへのパンチが多いので体中を動かす感じ。
パンチの速度やターゲットへの的中率も見られているので気が抜けない。
3週間のVRフィットネスの効果
3週間の間VRフィットネスをやって体重・体脂肪率・血圧が低下していっている。
もともと、下の血圧を下げる手段として体重を下げることにしたので狙い通りなんだけど
グラフを見ると結果がよくわかる。
体重と体脂肪率
毎日10〜20分の運動を追加しただけで体重と体脂肪率って変化するんだね。
体重
体脂肪率
血圧
下の血圧が下がらず苦しんでいたんだけど日々の運動なのか体重低下なのか要因がわからないけど
VRフィットネスを開始してから低下し続けている。
続けよう
やはり、運動を続けることが大事なんだなって思う。
なのでLES MILLS BODYCOMBATを使ったVRフィットネスを続けて目標体重まで落とそうと思う。
先は長いなぁ。
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